ストレッチポールの使い方教科書TOP > ベーシックセブンエクササイズ > 胸の運動
１．ベーシックセブン 胸の運動
基本姿勢から両腕を床につけたまま、ゆっくりと肩の高さぐらいまで広げます。
この時、つっぱり感・痛みがある場合はその手前で止めて下さい。
肩の力が楽に抜けるところを見つけます。
腕を広げたら、肘は軽く曲げ、床につくようにして下さい。
そして、大きく呼吸をします。先ほどより、呼吸の吸い込みが楽になる感じや胸の開きを感じてください。
無理をせず、痛みやつっぱり感を感じる場合は腕の位置を下げて行って下さい。
