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２．ベーシックセブン　股関節の運動

基本姿勢から、足の裏を合わせて両膝をゆっくり外側に倒していきます。

この体勢が辛い人は、ぴったりと足の裏を合わせる必要はありません。
足を遠ざけたり近づけたり、足の裏を少し離したりしながら、股関節が一番リラックスできるポジションを見つけましょう。

痛みやつっぱり感のない範囲で行います。
３０秒ほど静かに呼吸をしながらゆっくりと膝を開き、元に戻して下さい。

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  ストレッチポールの使い方、基本エクササイズを女性にも分かりやすく絵で詳しく説明してあります！（著者：阿久比永宗）
• アスリートのためのコアトレ
  
  アスリートに必要なコア強化法を１１２の使い方に図解入りでまとめてあります。（著者：有吉与志恵）

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