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４．ベーシックセブン　床みがき運動

基本姿勢から、手のひらを下に向けます。
その場で床に小さな円を書くように手を小さく動かします。
手首を動かすのではなく、手の動きが肘に伝わって肘から肩周辺まで小さく伝わっていくのを感じて下さい。
次に、反対回しも行ってみましょう。

円は小さくゆっくりと手に小さなボールを持ち転がしているようなイメージで行うとスムーズに行えます。

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  ストレッチポールの使い方、基本エクササイズを女性にも分かりやすく絵で詳しく説明してあります！（著者：阿久比永宗）
• アスリートのためのコアトレ
  
  アスリートに必要なコア強化法を１１２の使い方に図解入りでまとめてあります。（著者：有吉与志恵）

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