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６．ベーシックセブン　腕の外転運動

基本姿勢から、ゆっくり腕を広げていきます。
床から腕が離れないで楽に上げられるところまで腕を広げ、ゆっくりとその腕を下ろします。できる限り、下まで下ろしましょう。
この動作を３回程度繰り返します。

痛み・違和感・つっぱり感を感じない範囲で行って下さい。
ゆっくり毎日行うことで、段々腕を上げるのが楽になりますよ。

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• コアリセット
  
  ストレッチポールの使い方、基本エクササイズを女性にも分かりやすく絵で詳しく説明してあります！（著者：阿久比永宗）
• アスリートのためのコアトレ
  
  アスリートに必要なコア強化法を１１２の使い方に図解入りでまとめてあります。（著者：有吉与志恵）

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