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７．ベーシックセブン　足のワイパー運動

基本姿勢から両足をゆっくり伸ばします。
伸ばした状態で、つま先を内側・外側と小さな力で動かします。
両足で「バイバイ」をするイメージです。

つま先だけでなく、足の付け根から動いていることを感じて下さい。
両足を伸ばしたときに腰に違和感や痛みのある方は、無理にこちらのエクササイズを行わないで下さい。

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• コアリセット
  
  ストレッチポールの使い方、基本エクササイズを女性にも分かりやすく絵で詳しく説明してあります！（著者：阿久比永宗）
• アスリートのためのコアトレ
  
  アスリートに必要なコア強化法を１１２の使い方に図解入りでまとめてあります。（著者：有吉与志恵）

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