ストレッチポールの使い方が誰でも分かる情報サイト−ベーシックセブン・膝を開きかかと引き寄せ運動

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８．ベーシックセブン　膝を開きかかと引き寄せ運動

基本姿勢から両足を伸ばし、肩幅程度に広げます。

その状態から、つま先を外に向け、かえるのように膝が外を向き開くようにかかとを床につけたまま５〜１０センチほどお尻の方に引き上げては戻します。
小さな動きで５回程度行います。

これも小さな動作で、太ももの付け根が動いているのを感じて下さい。

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  ストレッチポールの使い方、基本エクササイズを女性にも分かりやすく絵で詳しく説明してあります！（著者：阿久比永宗）
• アスリートのためのコアトレ
  
  アスリートに必要なコア強化法を１１２の使い方に図解入りでまとめてあります。（著者：有吉与志恵）

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