ストレッチポールの使い方が誰でも分かる情報サイト−ベーシックセブン・小さな揺らぎ運動

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９．ベーシックセブン　小さな揺らぎ運動

基本姿勢から、体の力を全部抜いて、ストレッチポールを背中で転がし、左右にコロコロと体ごと揺らします。
コロコロと自分の体がストレッチポールに巻きつくように転がります。
ストレッチポールで背中をマッサージするように、気持ちよくコロコロと転がって下さい。

最後に基本姿勢に戻り、２〜３回ゆっくり大きく呼吸をして下さい。

＜＜　８．膝を開きかかと引き寄せ運動

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• コアリセット
  
  ストレッチポールの使い方、基本エクササイズを女性にも分かりやすく絵で詳しく説明してあります！（著者：阿久比永宗）
• アスリートのためのコアトレ
  
  アスリートに必要なコア強化法を１１２の使い方に図解入りでまとめてあります。（著者：有吉与志恵）

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