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ストレッチポール用語集
ストレッチポールに関する基本的な用語から専門用語までを解説します。
| あ | か | さ | た | な | は | ま | や | ら | わ | Ａ～Ｚ |コアストレングスエクササイズ
コアストレングスエクササイズは、普段意識することのない背骨を支える身体の奥にある深層筋を意識するトレーニングエクササイズです。
ベーシックセブン・コアリラクゼーションでゆがみを整えた体をキープするためのエクササイズです。
コアストレングスエクササイズ ＞＞
コアリラクゼーションエクササイズ
コアリラクゼーションエクササイズはベーシックセブンで緩みきらなかった部分や普段疲れやすい部分などを部位別に狙って行うエクササイズです。
ベーシックセブンを行ってから、コアリラクゼーションエクササイズを行うとより効果的です。
コアリラクゼーションエクササイズ ＞＞
ストレッチポール
ストレッチポールは、長さ約1ｍ、直径約15cmの円柱型のものです。
ストレッチポールの上に仰向けになって簡単なエクササイズを行うことで、体の凝りを緩ませることができます。
ハーフカット
ハーフカットは、長さ約40cm、幅15cm、高さ7.5cmのかまぼこ型のものです。
縦に２つ並べて置き、その上に仰向けになってストレッチポールと同じエクササイズが行えます。
ハーフカットは、高さがストレッチポールの2分の1となり、床との設置面が安定していることから、お子様やお年寄りの方、また円背の方、身長が155㎝以下の方にはハーフカットがオススメです。
また、ハーフカットならではのエクササイズやハーフカットとストレッチポールを組み合わせたエクササイズも行えます。
ベーシックセブンエクササイズ
ベーシックセブンはストレッチポールの基本エクササイズです。
誰でも簡単に行えるエクササイズ構成となっていて、全身をゆったり緩めていきます。
５～１０分程度を目安にリラックスして、ゆったり呼吸をしながら行って下さい。
ベーシックセブンエクササイズ ＞＞
