ストレッチポールの使い方教科書TOP > ストレッチポールエクササイズを行う前に > 環境設定
３．環境設定
ストレッチポールは上に乗ってエクササイズをするだけで、体の凝りが取れ、体のゆがみを整えます。
また、力を入れることがなく頑張らないエクササイズなので、とてもリラックスが高いことも特徴です。
そこで、よりリラックスしてストレッチポールをあなたの癒しの時間にしてもらうための方法をご紹介します。
空間
ストレッチポールエクササイズを行う際は、手足を伸ばす動作があるため大の字に寝て少し余裕があるスペースを選んでください。
なるべく静かな場所を選びましょう。
光
落ち着いた雰囲気のお店の照明は薄暗いことが多く、ファーストフード店などの照明はとても明るいですよね。
落ち着いたりゆっくりする場合には、あまり明るい照明は向いていません。
照明を落とせる部屋や日差しが差し込む部屋であれば、カーテンを引くなど光量を調節するとよりリラックスできます。
香り
最近では、アロマオイルやお香などが身近ものになってきました。
ローズやカモミール、ラベンダーなどフローラルな香りはリラックス効果が高いと言われています。
お気に入りの香りに包まれてエクササイズを行うのもリラックス法のひとつです。
音楽
ストレッチポールを行う時に、お気に入りの曲を流してみましょう。
脳がリラックスする音楽は、スローな曲で心地よいと感じる音量です。
クラシックなどが向いていますが、好きな曲であればスローテンポのバラード曲などでも十分リラックスできます。
