ストレッチポールの使い方教科書TOP > コアストレングスエクササイズ > コアストレングスの基本ポジションと注意点
１．コアストレングスの基本ポジションと注意点
コアストレングスエクササイズは背骨を支えている小さな筋を意識しながら行うことで、ベーシックセブンやコアリラクゼーションで整えた姿勢を維持するトレーニングです。
ですから、体の中心、ちょうど下腹部あたりを意識しながら行います。
コアストレングスエクササイズの基本ポジション
まずはストレッチポールの基本姿勢になります。
腰の骨と肋骨をつないでいる筋肉をおへその方へすうっと集めて、ストレッチポールの上に背骨が吸いつく感覚を意識して下さい。
ゆっくりと呼吸をしながらも、その感覚を維持するようにして下さい。
コアストレングスエクササイズの注意点
- エクササイズ中は常にこのストレッチポールの上に背骨が吸いつく感覚を意識してください。
- エクササイズは呼吸を止めずに行って下さい。
- 安全面に注意し、やりやすいものから挑戦して下さい。
