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２．コアストレングスでのストレッチポールの使い方（初級編）

腕上げトレーニング

ゆっくりと両手を天井の方へ上げていきます。

上げた右手を頭の方へ、左手を体側の方へ持っていき、交互に腕を入れ替えます。
手を動かしていても、ポールの上で安定したフォームが取れるようにします。

何度か繰り返し、両手を胸の前で止め、ゆっくりと基本姿勢に戻ります。

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• コアリセット
  
  ストレッチポールの使い方、基本エクササイズを女性にも分かりやすく絵で詳しく説明してあります！（著者：阿久比永宗）
• アスリートのためのコアトレ
  
  アスリートに必要なコア強化法を１１２の使い方に図解入りでまとめてあります。（著者：有吉与志恵）

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